こんにちは。

今日はデスクワークの多い方へ向けたストレッチについてお話していきます。

ストレッチと言えば、ゆがみ解消ストレッチが注目されています。

女性は妊娠・出産などで、骨盤がゆがみやすくなると言います。

男性の場合も、ゆがみと無関係ではありません。

同じ姿勢を取り続けたり足を組んで座るなどのクセがある方は、

ストレッチでゆがみ対策をしましょう。

オススメの「背骨ストレッチ」をご紹介します。

 このストレッチでは、背中が丸くなりがちな姿勢を正し、背骨を伸ばしてあげます。

１）両足を肩幅の広さで開き、壁の前に立つ。

２）両手を上げて、ゆっくりと上半身を前方に折り曲げる

３）腰が直角に曲がるまで、息を吐きながら倒して壁に手をつく

４）背骨が伸びるのを感じましょう

 背骨のゆがみだけでなく、太ももやふくらはぎのダルさも解消してくれます。

ゆがみ防止のためには、普段から正しい姿勢を意識することが大切です。

両足に均等に体重を乗せ、片側ばかりに負担がかからないようにしましょう。

背筋のピンと伸びた男性は自信に満ちており、周囲にも好印象を与えます。

この機会に是非ためしてみてください。

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