女性ホルモンとは何か詳しく説明できる方はあまりいないのではないでしょうか。ここでは簡単、簡潔に説明していきたいと思います！

そもそもホルモンて何？という方もいると思いますので

『体の健康維持をするために色々な機能を調整する働きをするもの』

このように説明がありますがざっくり言うと元気の源です！そしてこのホルモンというのがごく少量でも絶大な効果を発揮するという優れもの。人間の身体に例えると

５０ｍプールいっぱいにはった水にスプーン１杯分の量を混ぜた程度

しか血中にないようです…(それだけでホルモンバランスが崩れて不調になるとかすごい)

このホルモン身体の中には１００種類以上あるそうで更に増えるとまでいわれているんですね。

～その沢山ある中で女性ホルモンとは～

～二種類で構成されている～

１００種類中の２種類だけ！！なんとたったこれだけです。

主に女性ホルモンが作られるのは卵巣で

『妊娠、出産のための身体づくり』

このような効果があるといわれています。

この二種類の女性ホルモンはエストロゲン（卵胞ホルモン）・プロゲステロン（黄体ホルモン）いわれるもので構成されております。

・エストロゲン（卵胞ホルモン）

これは『妊娠に向けた準備、女性らしい身体づくり』の手助けをしてくれます。

・プロゲステロン（黄体ホルモン）

これは『妊娠の維持』の手助けをしてくれます。

エストロゲンは身体づくりを手助けしてくれるので

乳房の発育や、丸みのある身体、または自律神経の働きを安定させます。

更にはコラーゲン産生をうながし、美肌をつくってくれるのです！！

他にも血管、骨、関節、脳などを健康に保つ働きもあり外側だけでなく内側からも美しく変えてくれるすばらしい効果があります。

プロゲステロンは妊娠維持の手助けをしてくれる事から

水分や栄養素をため込みやすい状態にしてくれ、体温を上げる働きがあります。

冷え性の方は基礎体温が0.3～0.6℃上がるともいわれているんですね。

更には食欲を増やす働きがあるのでダイエット中の方は注意しましょう！

エストロゲンの上昇が美肌効果がある！！

さて、ここまでのお話でエストロゲンが良いということは何となくわかっていだだけたのではないでしょうか。

でもどうやって増やしたらいいの？普通に生活していて状態は変わるの？なんて疑問が出てくるころかと思います。

『女性ホルモン～エストロゲン増加法』

まず始めに言えることは急には変えられない！というものです。少しずつ改善を重ねていきましょう！！

大切なのは睡眠・食事・運動これにつきます。

・睡眠…前回の「肌トラブルの原因とは」でもお話しておりますが成長ホルモンが活発になる時間が22～2時です。この時間に睡眠をとりましょう。

・食事…大豆イソフラボン(納豆、豆腐などの大豆類)、ビタミンＥビタミンB6(アーモンド、アボカド、カツオ、牛レバー)※脂質や糖質の多いものは摂取のし過ぎ厳禁です。

・運動…筋肉量が増えると代謝も上がりダイエット効果が期待できます。スクワット、腹筋、足上げ運動など下半身のエクササイズが女性ホルモンの働きを助けます。

はい、ここまで話せば世の中にある健康法じゃないかと思った方もいるかと思います。そうです、この当たり前の健康法ができていないので肌荒れや生理不順、精神的不安などを引き起こす原因だったのですね。

何事も規則正しい生活が正義ですので意識して行ってみると変化を感じていただけるかと思います！

以上が主な女性ホルモンについてのご紹介となりました。

規則正しい生活リズム、栄養面を考えた食事、適度な運動を心がけていきましょう。

少しでも皆様のお役に立てたならうれしいです！

他にも運動や食事、美容法などの紹介もしておりますので他の記事も見てみてください。

それではすてきな美肌ライフをおくりましょう♪

～次回『毛は何で生えてくるの？』～

■オープニングキャンペーン実施中

※初回ご来店のお客様に限ります。
詳しくはホームページをご覧ください。
https://www.avanti666.jp/campaign


★店舗のご案内★

☆　2019年2月オープン☆
東京都新宿区新宿1丁目35-3　AXIA新宿御苑507号 （丸ノ内線 新宿御苑前駅 3番口より徒歩3分　大江戸線　新宿三丁目駅　8番口より徒歩5分）