こんにちは。

最近は『ＢＣＡＡ』という言葉を目にする機会が

増えてきたように感じます。

スポーツ飲料や食品などで配合されている物も

あり疲労回復やパフォーマンスアップ効果が期待できるといわれています。

そもそも、『ＢＣＡＡ』とは？

人間には必須アミノ酸といわれるものが9種あります。

その中で3種類のアミノ酸を配合しているのがＢＣＡＡです。

スポーツやトレーニングを行う際に摂取すると

筋肉痛を緩和してくれたり、疲れにくく筋肉活動の能力を

向上させてくれたりします。

いつ『ＢＣＡＡ』をとればいいの？

1、運動前

特に長時間運動をするランニングやウォーキングの際は

体内のエネルギー消費が激しく筋肉痛などを引き起こしやすく

なるため事前に摂取すると良いでしょう。

2、運動後

トレーニングなどの重量を要する短時間の運動の場合は

動いた後すぐに摂取することで傷んだ筋繊維を修復

してくれます。

他にも普段から疲労回復にも効果を発揮するので

仕事に行く前にとったりすることもおすすめです。

ぜひともお試しください。

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