こんにちは。

足パカダイエットとは、仰向けになり両手を床につけ足を上げます。

この時、90度になるように上げるといいです。

次に足を伸ばしたまま開いたり、閉じたりを繰り返しパカパカさせることで

お尻の側面にある筋肉を鍛える事によるダイエットです。

お尻の筋肉が鍛えられると基礎代謝もあがるので歩くだけでも

大きなエネルギーを消費するようになるため

効率的に下半身のシェイプアップができてしまうのです。

①仰向けになる。
②手を地面につけ、腰が90度になるように両足を上げる。
③そのまま約45度ずつ足を開く、閉じるを繰り返す。

10回を目安に3セット行いましょう。

初めは無理をせずできる回数から始めていきましょう。

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☆　2019年2月オープン☆
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