こんにちは。

皆さんはダイエットしよう、なんて言葉を一度は口に出したことがあるのではないでしょうか。

しかし、ダイエットに成功したという人は1割程度しかいないのが現実です。

今では必ず痩せるパーソナルトレーニングもありますがかなり高額であったり

痩せるサプリもあまり意味がないなんて声も耳にします。

では、どうすればいいのか！ずばり自分でやって確実に結果を出せる方法が重要なんです。

見た目が変わればやる気がでる、継続したくなるのが人間の心理だったりします。

まず取り組んでいきたい事は痩せ体質作りからしていくことが

ダイエットの近道だと私は思います。

1、代謝を上げる

これに尽きると思います。筋量を増やす事で基礎代謝があがり

脂肪燃焼効が期待されます。また男性に比べ女性は基礎代謝が低い事が多いです。

その為、二つ目の項目も重要になってきます。

2、冷えの防止

身体を冷やさない事が重要です。

冷えの原因は普段からとる食べ物や飲み物に潜んでいます。

冷たい飲み物を好んで飲む方は常温に変えたり、身体を温める食材をとると良いです。

体温よりか温度の高い物を口にすると思っていただけると分かりやすいと思います。

3、習慣

あなたが毎日おこなっている事はなんでしょうか。

スマホは毎日いじっている方がほとんどかと思います。ならそのスマホを

いじっている5～10分でもストレッチやトレーニングにあててみてはいかがでしょうか。

スクワットを毎日5分するだけで3キロやせたなんて方もいるので

ものすごい効果だと思います。

この記事を見ている方は早速ためしてみてはいかがでしょうか。

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