こんにちは。

まだまだ寒い日が続きますね。

冷えた体を温める良い方法をお伝えします。

血液の多くが下半身に集まるため、足を温めることは「体の冷え」に有効です。

 ＜足を直接温める＞

足が冷えそうだと感じたら、厚手の靴下やレッグウォーマーを着用します。

この時あまり締めつけず、楽に履けるものが、血流もスムーズになりオススメです。

足の汗が気になる方は、五本指ソックスが適しています。

 ＜マッサージ＆ストレッチ＞

足の指から膝上まで、下から上へとゆっくりと丁寧に揉みほぐします。

１０分もすれば、ジワジワと温まるのを感じるでしょう。

 ストレッチやウォーキングでも血行が良くなります。

 ・足を延ばして足首を左右に１０回ずつ回す。

・つま先立ちを５秒間キープし、足を下ろすという動きを何度か繰り返す。

・階段での上下運動

 いずれもわずかな動きで手軽に冷えを解消できるので、オススメです。

体の健康を維持したい方は、ぜひ足先から冷えを改善しましょう。

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